Suryandra Yoga

 

In Zaandam en Heerhugowaard
Hatha Yoga
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsvoorlichting
Yoga voor na de bevalling
Ayurvedische massage
Babymassage

 

 

Lees meerover mij

Suryandra Yoga

Lees meerover mij

Hatha yoga

Verlang je naar meer rust en balans in je leven?

Wil je meer in contact komen met stilte en kracht in jezelf?

Dan is Hatha-yoga misschien iets voor jou!

Zwangerschapsyoga

Wil je meer bewust van jouw zwangerschap genieten?

Wil je meer in contact staan met jezelf en met je kindje?

Wil je methoden en oefeningen leren om beter te kunnen ontspannen, je over te kunnen geven aan het proces van de bevalling en tevens in je kracht blijven staan?

Zwangerschapsvoorlichting

Tijdens de zwangerschapsyogalessen komt voorlichting over de zwangerschap en de bevalling aan bod.

Voor meer uitgebreide informatie en voorlichting over zwangerschap, bevalling en kraambed is er ook een aparte zwangerschapsvoorlichtingcursus voor stellen en groepen. 

Yoga na de bevalling

In een cursus van 8 weken breng je je lichaam weer in vorm en werk je aan meer balans en energie. Met speciaal aandacht voor de bekkenbodem. 

Ayurvedische massage

Ayurvedische massage is een traditionele Indische massage met het gebruik van gekruide warme olie. Deze massage stimuleert de natuurlijke processen van het lichaam, werkt activerend op de bloedsomloop en uitscheiding van afvalstoffen en is zeer heilzaam voor zowel lichaam als geest. Ayurvedische massage kan ook in de zwangerschap worden ingezet en geeft dan een extra ondersteuning bij de belasting van het zwaarder worden van het lichaam en het stimuleren van de lichaamsfuncties. Het kan, op het juiste moment, helpen de bevalling op gang te brengen en na de bevalling kan het helpen bij het reinigen van het lichaam en herstel van de kraamvrouw.

Traditioneel geef ik deze massage alleen aan vrouwen.

Baby massage

Babymassage kan al heel snel na de geboorte gegeven worden alleen is het masseren met de handen dan nog te intensief. Daarom gebeurt het masseren in de eerste paar weken met een deegballetje. Hierover en meer uitgebreide informatie over de traditionele technieken van de Ayurvedische babymassage leer je in een cursus van 4 sessies met max. 5 deelnemers.

Yoga leert ons te doorstaan wat verdragen moet worden.

Over mij

Na bijna 30 jaar als verloskundige te hebben gewerkt, wil ik me nu vooral op het geven van yoga toeleggen. Naast het geven van de meer traditionele Hatha-yoga, voor een ieder die daar belangstelling voor heeft, deel ik ook graag mijn kennis en ervaring over zwangerschap, geboorte en de pasgeborene met aanstaande ouders.

Ik heb me gespecialiseerd in zwangerschapsyoga en geef daarnaast zwangerschapsvoorlichtingscursussen, privé en in groepen. Daarmee hoop ik niet alleen zwangeren, maar ook hun partners te bereiken. Zij worden namelijk beiden ouders, één van de belangrijkste gebeurtenissen in een mensenleven. Het is waardevol je daar bewust mee bezig te houden en je er goed op voor te bereiden om samen als een goed team elkaar tijdens de zwangerschap en bevalling te kunnen ondersteunen. Daar wil ik graag aan bijdragen.

 

Saswhita yoga

Saswitha Yoga is een vorm van hatha yoga waarbij het bewuste gebruik van de adem tijdens de oefeningen kenmerkend is. Je leert bewegingen uit te voeren op het ritme van je adem en om in de verstilde yogahouding te komen door je op je adem te blijven concentreren. Met het verstillen van de beweging worden ook je gedachten stiller. Je ervaart dat lichaam, adem en denken met elkaar zijn verbonden.

Recensies

Ik heb zowel de zwangerschaps yoga als de babymassage gedaan bij suryandrayoga.

De zwangerschaps yoga ben ik erg laat mee begonnen en omdat het einde van mijn zwangerschap erg zwaar was heb ik maar 4 lessen gedaan wat ik erg jammer vond want het waren erg fijne lessen. Carina is erg rust gevend, we kregen goede ademhalingsoefeningen, leerden goed te ontspannen en gingen daardoor helemaal ontspannen de deur uit!

De babymassage was ook erg leuk! Het is een hele leuke manier om met je kindje bezig te zijn en ze vinden het nog fijn ook! Eerst lieten we de kindje rustig wennen aan de aanrakingen doormiddel van een deegballetje en daarna de massage met je handen. Mijn dochtertje vond het erg lekker en sliep daarna als een roosje! Ik ga dit zeker regelmatig bij haar doen!

Melanie

Ik heb zwangerschapsyoga gevolgd bij Carina. Ik vond het heel fijn om dit wekelijks te doen. Ik vond het heel ontspannend en daarnaast leerde ik ook meer over de zwangerschap en de bevalling. Ik vond het echt een meerwaarde dat Carina een ervaren verloskundige is. Je krijgt vertrouwen in je lichaam en de bevalling. Je leert verschillende houdingen en ademhalingsoefeningen die goed van pas komen. Dit was voor mij een fijne manier om te ontspannen en tegelijkertijd voor te bereiden op de bevalling. Ik kan het zeker aanraden!

Femke

Tijdens onze (mijn zusje Femke en ik) eerste zwangerschap hebben we de zwangerschapsyoga van Carina gevolgd. Hier had ik zowel tijdens de zwangerschap, de bevalling als in de kraamperiode veel profijt van. Carina geeft tijdens de cursus heldere informatie geven over een bevalling wegens haar achtergrond als verloskundige. Ook eventuele vragen of angsten worden besproken. Ze geeft je het gevoel dat je je lichaam kunt vertrouwen dat het doet wat het moet doen. Maar legt ook uit dat het soms anders loopt en hoe je met die verandering om kunt gaan. Meedoen kan op elk niveau, ook wanneer je nog nooit yoga hebt gedaan. Door de ontspanningsoefeningen kwam ik altijd heel relaxt thuis. En door de yoga oefeningen bleef ik flexibel en heb ik weinig kwaaltjes gehad in de zwangerschap. Tijdens de bevalling vond iedereen mij heel rustig overkomen doordat ik de weeen goed op kon vangen met de technieken die ik had geleerd. Ook mijn man kon mij goed helpen omdat hij wist hoe hij mij kon ondersteunen. Ik heb na 2 keer yoga mijn zus ook meegenomen. Ook zij heeft er veel steun aan gehad.

Heldere voorlichting, vertrouwen en rust in je lichaam, connectie met je baby.

Nienke Witsen

Contact

Wil je je aanmelden voor de yoga zwangerschapscursus of heb je een vraag. Vul dan onderstaand contactformulier in dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op. Telefonisch mag ook op 06-16031942

13 + 10 =